SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Trening FBW (poczatkujacy, masa) jak dlugo? dobrze?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec czy ten trening jest ok 180cm 60kg dopiero zaczynam trenuje samymi hantlami dieta oczywiscie jest . Pytam tylko o plan fbw poniedzialek sroda piatek kazde cwiczenie 3 serie 12 10 8 powtorzen nogi: przysiady z hantlami klata: wyciskanie hantli (prowizoryczna lawka z puf) ale bedzie profesjonalna plecy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-09-12 17:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozłożyc trening Siłownia i basen?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam pytanie co do mojego treningu ostatnio kupiłem se karnet na miesiąc na siłownie od paru dni chodze bez przerwy codziennie i chodze także co drugi dzień na basen na godzinke i mam pytanie poniewaz ćwicze na mase czy po basenie bede widział efekty lepsze czy raczej bedzie żle rosło ponieważ ostatnio ktoś mi powiedział że po basenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2008-05-26 15:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak podzielic trening i dac miesniom odpoczac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak w temacie , musze szybko ogarnac swoj trening tak , zeby miesnie mialy jak najwiecej na regeneracje , chce ciwczyc 5 dni priorytet barki , klatka poniedziwlek , kaltka , barki-bok wtorek biceps triceps sroda , najszerszy kaptory barki-tyl czwartek off piatek, klatka barki-bok sobota, nogi prostowniki plecow tak narazie to wyglada ale jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2009-08-26 01:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć dieta i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel Chciałbym mieć większe bicepsy oraz mięśnie brzucha i klaty. Jeżeli trzeba to mogę nabrać trochę masy. Proszę kogoś doświadczonego o jakieś porady odnośnie diety oraz treningu, na siłownię nie chodzę, ale mam w domu do dyspozycji ławkę wielofunkcyjną oraz hantle po 5kg. Myślę że sterydy w tym wieku to zły pomysł, ale jeżeli się mylę to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-01-14 23:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dieta co i jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Proszę o opinie na poniżej podaną dietę oraz trening. Białko- 2,8 - 3,0 g Węgle- 3,0 - 3,5 g Tłuszcze 0,8-1,0 g Moja waga 94 kg wzrost 178 cm. czyli 260-280 gr białka, 250-300 gr, Tłuszcze 85-95 gr dziennie. Trening 5 x siłowy. P:Klatka,brzuch W:biceps-triceps,brzuch Ś:Nogi CZ:Plecy,brzuch Pi:Barki,brzuch Oraz w weekendy trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-11-08 13:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. co sadzicie o tym treningu FBW 5x5 pod katem mma. wydaje mi sie ze bedzie b. dobry. wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 cwiczony w systemie wtorek, czwartek, niedziela. czytalem duzo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2008-05-04 13:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu ... Co i jak ?

    Temat
    Trening w domu

    Mam parę pytań odnośnie treningu w domu, już od paru lat(2) ćwicze pompki , brzuszki ( ćwiczyłem ) oraz hantlami. Robie to amatorsko i sie na tym nie znam więc postanowiłem spytać o parę rzeczy których nie jestem pewnien : 1. Na ten moment doszedłem do hantli 20kg - czy przy takim ciężarze powinienem zacząć używać pasa żeby nie dostać przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-12-28 12:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + wspinaczka - jak polaczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zielonego pojecia jak to polaczyc. Biegam wtorek, czwartek, sobota, niedziela i tego NIE moge ruszyc, wiec prosze na to zwracac uwage przy ewentualnej pomocy w planie :) Narazie robie tak, ze trening robie poniedzialek, sroda, piatek i wspinac rozniez chcialbym sie w tych dniach. Czy sa jakies przeciwwskazania ku temu? Z gory serdeczne dzieki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-04-01 23:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak oceniacie mój trening A I B?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening A Nogi Przysiądy Plecy Wioslowanie sztanga Klata Wyciskanie płasko Barki Żołnierskie siedząc Triceps Wyciskanie wąskie Biceps Zwykle unoszenie poziome Trening B Nogi Wykroki z hantlami Plecy Martwy ciąg Klata Tak samo na płaskiej Barki Wyciskanie hantli siedząc Triceps Wyciskanie francuskie sztangą Biceps Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2017-02-10 15:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile jak czesto?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak czesto trenowac klatke ?Zalezy mi na sile ,2 razy w tygodniu wystarczy?Jeden trening ciezszy drugi lzejszy czy oba ciezkie??W atlasie przeczytalem ze powinno sie kazda grupe trenowac raz w tygodniu ,ale jesli priorytetem jest dla mnie klatka to moge wiecej?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4366 Data: 2007-08-16 12:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam takie pytanie, a mianowicie, jak połączyć trening na siłowni z zajęciami fitness. Mam ułożony plan 3dniowy na silownie chciala bym zaczac chodIc takze na zajecia fitness ale moje pytanie to jak to połączyć. Na fitnessie miesnie tez pracują wiec co z Regeneracja, czy chcąc isc ba fitness musze zrezygnować z dnia treningu na siłowni? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2015-01-09 14:03:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening domowy dla nowego. Jak przytyć? POMÓŻCIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały. Chciałbym także zacząć ćwiczyć, lecz nie wiem jak zacząć. Oczywiście chodzi mi domowy trening a nie na siłowni(na to przyjdzie czas). Zamierzam kupić jakieś suple na masę(za jakiś czas po miesiącu treningu domowego np.) lecz i w tej kwestii potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2012-06-04 12:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg jak je przystosować

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jak przystosować nogi znów do przysiadów. Ostatnio sporo biegałem i odpuściłem sobie trening nóg na dwa tygodnie. Tydzień temu w poniedziałek zrobiłem przysiady: 8x60kg 10x85kg 12x105kg 10x105kg 10x105kg 5x120kg Po tych przysiadach zakwasy utrzymywały mi się przez 5 dni, dziś nie wiem czy powtórzyć ten trening czy lepiej zmniejszyć zakres [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2018-12-17 12:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac trening 2x dziennie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] .(i magnez i te inne ******ly) :) w nastepnym tygodniu jade na oboz .. Treningi beda mi sie odbywaly 2 razy dziennie o godz 10 rano i 17 wieczorem (pilka nozna ) a ze jestem w tych sprawach zielony , to czy ktos napisze mi jak brac kreatyne ?? brac ja przed treningiem pierwszym ? czy po treningu drugim ?? Nagradzam sogiem pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2007-08-16 01:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - jak ułożyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdzie kompletuję sprzęt, w tej chwili posiadam: * ławeczkę, * sztangą prostą oraz łamaną, * kilka trzonów hantli, * około 150kg w talerzach, * rower z trenażerem, * brama z drążkiem do podciągania, deepów oraz brzuszków, * planuję wioślarza Chciałbym poświęcić od 3 do 4 dni na treningi, szybkie a intensywne. Za wszystkie rady z góry dzięki :).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2023-04-22 15:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wygląda i na czym polega TRENING OBWODOWY ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zależy mi na szczegółowym opisie tego typu treningu. Jeżeli ktoś dysponuje wiedzą o książkach poświęconych temu zagadnieniu to proszę o tytuły. Z góry dzięki! Pozdrawiam! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5021 Data: 2006-01-26 14:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Siłe jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacząłem ostatnio trening taki pod kątem siłowo/masowym i mam takie pytanie czy jak do mniejszych partii ciała np bic/tric/kaptury ciężar dodawać co dwa tyg, czy co trzy tyg. pytam bo nie chce się rozczarować i się przetrenować ciężary co prawda dodaje stopniowo co seryjkę na początku po dwa kg ale jadę tym planem już 3 tygi i dodając ciężar [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-01-25 08:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wygląda trening boksu ?

    Temat
    Sztuki Walki

    witam, jak wygląda trening boksu ? jak wyglada rozgrzewka itp ? czy treningi odbywają się na gołych stopach czy w butach?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5649 Data: 2010-05-29 14:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmienić trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie, jak to robicie, i co zmieniacie przede wszystkim w nowym treningu masowym? Kiedy przychodzi czas na zmianę treningu w splicie, mam zawsze dylemat, co właściwie zmienić. 1. Rozkład i podział grup mięsniowych? Do tego jestem najbardziej przyzwyczajony i nie zmieniałem od ponad 16 miesięcy układu: klatka+triceps+łydki, grzbiet+bicepsy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2007-07-10 19:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy - jak to połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zadbać o górne partie ciała. A dodatkowo przydałoby popracować nieco nad kondycją i wytrzymałością. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni i byłem w stanie samemu ułożyć sobie plan treningu, jednak teraz przydałaby się pomoc bardziej doświadczonych osób. Wiem, że sporo tych celów treningowych, ale na chwilę obecną potrzebuję właśnie takiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-01-02 16:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)